A mudança de hábito, a reeducação alimentar e o aprendizado sobre os alimentos é o método mais eficaz para uma vida mais saudável. Não existe nenhuma fórmula mágica, é preciso aprender a comer do modo saudável. A reeducação alimentar é um aprendizado sobre as características nutricionais dos alimentos, que auxilia nas escolhas mais adequadas para cada objetivo. As mudanças muitas vezes são pequenas e gradativas, incluindo alimentos saudáveis que permitem a manutenção dos resultados a longo prazo.